【泡妞必備情趣裝備】 APHRODISIA．炫彩豪華SM系列-調情皮拍(粉)-藤浦惠

11月 20, 2018

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5分鐘跪姿腹式呼吸，燃脂不復胖更勝節食

【早安健康／張承宇報導】每到夏天，來點冰涼的啤酒或是果汁、剉冰，簡直是人生一大享受，但隨之而來的高糖分、高熱量，也讓小腹一天一天凸了起來，‧‧‧日本知名瑜珈老師推薦一個超簡單動作，一天5分鐘，就可能增進基礎代謝、緊實大腿、小腹，遠離下半身肥胖！

60％肌肉在下半身，鍛鍊下半身可迅速減重

日本知名瑜珈老師森和世表示，如果想要更快、更有效率地減重，特別推薦進行下半身訓練，這是因為全身的肌肉大約有60％都在下半身，例如大腿、臀部等處，因此鍛鍊下半身可以更有效地增加肌肉量、消除贅肉，達到瘦身的效果。

另一方面，比起節食減重的方式，透過鍛鍊使肌肉量增加、基礎代謝力上升，還有不容易復胖的好處，而且也更健康。日本知名塑身專家佐久間健一表示，如果能夠增加體內的肌肉量，基礎代謝力也會隨之上升，使原本容易有脂肪堆積的部位能夠逐漸變苗條，甚至可能有防止脂肪再次堆積的效果。

森和世推薦一個簡單的動作，只要跪在地上簡單傾斜身體，就可以讓體幹一直到臀部的肌肉都得到刺激、鍛鍊，不但可以強化體幹、改善臀部曲線、緊實大腿，讓基礎代謝力、促進血液循環、避免脂肪堆積，進而達到減重、雕塑身材的效果，還能使骨盆歪曲、手腳冰冷問題得到改善。一天只要5分鐘，一周做4～5次，持續做3周就可能感受到體態變化！

這樣做強化體幹、緊實下半身、增進基礎代謝

跪地，腳尖抵住地板，大腿出力維持平衡，身體打直，雙手交叉在胸前，並同時進行腹式呼吸：吸氣時讓腹部脹起；吐氣時讓腹部縮回。
身體保持直立，膝蓋一直到肩膀保持一直線，慢慢向後傾倒，期間持續進行腹式呼吸，維持5秒，再滿滿恢復直立，連續做5次即可。

※注意：膝痛、腰痛的人不可勉強，盡力就好。

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【金曲29】男星比女星還敢蕭敬騰深V西裝大露排骨胸

今年金曲獎意外的，男星比女星更大膽，打頭陣的典禮主持人蕭敬騰一身深V西裝，秀出排骨胸，讓人印象深刻。他穿駝色西裝外套，戴上昂貴珠寶項鍊，呈現出特色的中型氣質，還差點露點，成為本屆金曲獎的第一句驚嘆。

無獨有偶的，入圍金曲台語歌王的許富凱，也單穿西裝外套，但還是做了安全措施，在外套裡穿著膚色絲質內衣，但偷偷跟媒體秀出了金色內褲頭，金光閃閃，記者眼睛快瞎。

林俊傑全身都是Dior Homme黑色西裝，陳奕迅則是Alfred Dunhill西裝搭配牛仔長褲，雖然看來保守，卻在男星一片爭奇鬥豔中顯得清爽許多。

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