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愛吃豆製品嗎？ 營養師教你聰明選
(健康醫療網／編輯部整理)
健康意識抬頭，吃素減碳風氣漸盛，越來越多人提倡以植物蛋白質取代動物蛋白質。黃豆營養價值高，製品如豆漿、豆腐、豆包、豆皮等除了具有優質蛋白質，也富含大豆異黃酮、卵磷脂、大豆纖維，且不含膽固醇，為素食者替代肉類蛋白質的主要來源之一。但市面上零瑯滿目的豆類製品，該買哪個才健康又安全？
過量攝取肉類、海鮮與酒類 才是增痛風率元兇
南投醫院營養師陳佳祺表示，傳統豆腐使用硫酸鈣或鹽乳凝固，使傳統豆腐比起用氯化鎂、葡萄糖酸內脂製成的嫩豆腐，鈣質含量更高，是補鈣的優良食材。而百頁豆腐、魚豆腐、油豆腐等製作過程中添加修飾澱粉且油質含量較高，屬於高熱量食物易導致體重增加。
一般民眾常對豆腐有些誤解，以為會增加痛風與結石機會，然而近來研究顯示，過量攝取肉類、海鮮與酒類才會增加痛風機率。而結石主要是因為體質、水分攝取不足等造成，因此可以放心食用豆腐。
豆腐違法添加防腐劑 恐怕引發腹瀉、過敏等症狀
豆腐常發生違法添加防腐劑（苯甲酸、己二烯酸）或過量添加過氧化氫。苯甲酸、己二烯酸等防腐劑雖然都是合法防腐劑，但不能使用於豆腐類產品上。苯甲酸進入人體後，雖會從尿中排出代謝，但過量可能引起流口水、腹瀉、肚痛、心跳加快等症狀；過量己二烯酸會產生皮膚過敏反應；過量過氧化氫可能會引起噁心、嘔吐、腹瀉或腹脹等腸胃道刺激症狀。
陳佳祺營養師表示，豆腐不易存放，選購宜選擇以冷藏保存運送、販售的產品，盡量選購完整包裝而非散裝豆腐，注意食品標示和組成成份，拒絕來路不明的黑心食品，切勿讓商品的外觀和口味，誤導你我的健康。（文章授權提供／優活健康網）
攻擊老蕭報仇！JJ：他害我沒得獎
記者李芷萱／台北報導
第29屆金曲獎最佳國語男歌手獎由陳奕迅抱回家，JJ林俊傑不但錯失歌王寶座，本屆其他5項入圍也全數槓龜，林俊傑直言沒得獎心裡有遺憾，可是不是遺憾沒能拿獎，而是遺憾沒能在台上感謝為專輯努力的所有人。
▲蕭敬騰先前左手受傷。（圖／記者邱榮吉攝影）
在金曲慶功宴上，蕭敬騰意外爆料因為和林俊傑握手，但對方使力過猛、導致他先前受傷的左手有些發痛，對此林俊傑先是驚呼：「傷到他了嗎？」說不曉得蕭敬騰受傷，隨後卻開玩笑：「誰叫他說他運氣不好，就是那句話害了我（沒拿獎）！」另外，林俊傑還透露，「聖所」演唱會有望在明年上半年在台灣舉辦，目前先暫定在台北。
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