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商品訊息簡述:
失眠、盜汗、骨鬆…更年期來了，多補充2營養素顧健康
【華人健康網記者駱慧雯／台北報導】「更年期」是生命發展必經的歷程，也是女性健康的重要分水嶺。女性朋友只要一到更年期，卵巢退休倒數計時，人體也會因雌激素的大量減少而缺乏保護，成為失眠、盜汗、心血管疾病和骨質疏鬆症的高風險族群。更年期婦女如何守護健康呢？營養師強調，一定要注意2種營養素的補充！
營養素2／鈣質
女性停經後由於雌激素的減少，噬骨細胞活動力增加，相對地造骨細胞則數量減少，易造成骨質流失，因此飲食要特別注意補鈣。建議每天喝2杯鮮奶（1c.c.鮮奶相當於1毫克的鈣）；多攝取含鈣質的食物，例如：黑芝麻、山粉圓、帶骨小魚、蝦乾、黃豆製品、乳酪、黑木耳、海帶、芥藍、紅莧菜、蓮子、杏仁和深綠色蔬菜等。另外，飯後可搭配柑橘類水果，水果中的維生素C能夠幫助鈣質吸收。
❤【貼心小叮嚀】：
更年期時身體和心理症狀往往會相互影響，因此讓許多婦女心存恐懼，害怕自己沒有辦法適應。對此，詹淑雲營養師表示，其實並不是所有人面臨的更年期都很可怕，更年期婦女只要重新調整生活步調及做好心理上的調適，搭配適當的飲食調整和規律運動的習慣，也可以健康愉快地迎接人生新旅程。
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世足／沒贏就慘了 哥國桑切斯收到死亡威脅
2018年俄羅斯世足賽，哥倫比亞出戰日本隊首戰，比賽3分鐘就因為手球被判退場的中場大將，在網路上被球迷「死亡威脅」，強調要他跟家人小心。
Carlos Sánchez因為首戰手球，阻礙了香川真司的射門，最後也被趕出場。
雖然哥國一度追平比分，但日本隊靠著大迫勇頭鎚入網逆轉勝，哥國竟以1:2爆冷輸球。
比賽結束後網路上撻伐聲不斷，直指Carlos Sánchez而來，有球迷寫下，「你最好不要回來，等著你的是死亡，24小時內你要帶著家人遠走高飛，不然你會後悔。」
1994年美國世足賽，哥國後衛Andrés Escobar 就曾因為烏龍球，最後回國後在酒吧被槍殺，這起悲劇震驚全世界，大家都怕再有憾事發生。
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