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商品訊息功能:

商品訊息簡述:

 《呷健康》多攝膳食纖維 可延緩糖分吸收

高纖預防高血糖，纖維有助於維持腸道健康、減重、減少心血管疾病風險。新竹國泰綜合醫院營養組營養師莊杏萱表示，在台灣一項為期4.6年的研究顯示，較低的膳食纖維攝取，有較高糖尿病風險，其原理為纖維可以延緩糖分吸收，使飯後血糖不會快速上升，有助於血糖穩定。

纖維的好處多多，但一般外食普遍不容易攝取到足夠的纖維又該如何做呢？根據每日飲食指南，一天最少需攝取3份蔬菜(1份相當於煮熟半碗量或生菜1碗)，可以每餐多點一盤燙青菜，增加蔬菜攝取！水果以新鮮水果為主，需注意的是水果含果糖會影響血糖，糖尿病患不可攝取過量，建議一天2份(1份為拳頭大小)。

另外，全穀雜糧也富含纖維，一天三餐中至少一餐應為未精製的全穀雜糧，例如：白飯換成糙米飯、五穀飯、紅豆飯、地瓜等，麵包、白吐司換為全麥吐司、燕麥。

全穀雜糧是提供人體能量的主要來源，若攝取不足，身體會以蛋白質、脂質做為能量來源，導致蛋白質無法進行修補建造體組織，脂肪代謝過程也會導致酮體產生，因此不能完全不吃醣類，每餐至少2份醣類(半碗飯)，應避免攝取含糖飲料、甜食等精緻糖。

每個人每天都面臨要吃什麼的選擇，不健康的飲食型態會導致許多疾病的發生，該如何吃得健康呢？營養師也提醒，健康餐食的原則：高纖、低油、低鹽、低糖，選擇新鮮原態的食物，減少精緻加工品。日常飲食可參考衛福部國健署公布「我的餐盤」的飲食比例，均衡攝取六大類食物。

 文化部力推「文策院」 立委關切實質績效

立法院司法及法制委員會25日審議「文化內容策進院設置條例草案」，朝野立委對於「文策院」成立都表示樂觀其成，但也都關切「文策院」組織編制、預算為何？未來在實質落實上是否真能發揮功效，而不是淪為另一個資源分配的單位而已。

文化部長鄭麗君積極推動設置「文策院」，朝野立委也有高度共識，不過在司法及法制委員會上，大家仍擔心「文策院」未來是否真能發揮實質功能。

立委林昶佐指出，「文策院」未來與文化部和其他中介組織如何分工很重要，要避免疊床架屋，有必要聆聽產業界的聲音。立委黃國昌更提醒文化部，如果未來「文策院」不能選對人、把錢用在刀口上，很有可能成為藏污納垢的地方。

國民黨立委蔣乃辛則以韓國文化創意產業振興院2013年一年編列83億預算，其中8成來自政府支出為例，質疑將來「文策院」根本無法有同樣的預算規模，甚至可能連十分之一都不到，要如何發揮成效。蔣乃辛說：『(原音)你今天文策院就是要比照(韓國)振興院啊，你66億拿的出來嗎？(鄭麗君：我們參考這個政策推動。) 部長，不要說66億啦，6.6億你拿得出來拿不出來？如果6.6億也拿不出來，十分之一的錢拿不出來，我真的我懷疑將來我們文策院到底能做什麼？(鄭麗君：我們有目標值啦，我們正在爭取。)目標值是多少？你告訴我多少，我們幫你一起爭取！(鄭麗君：們希望它基本的由我們公務預算提供7億這樣的基本)。』

文化部長鄭麗君強調，未來「文策院」是專業中介組織，扮演協助民間以及接軌政府政策的樞紐角色，預算編制除了政府支出之外，也希望結合國發基金60億協助投融資評估管理，未來也希望在「文化基本法」修法中爭取設置文化發展基金，從中提撥一定比例讓「文策院」更容易運作。

在立委質詢之後，司法及法制委員會隨即進行逐條審查，無異議通過，但由於母法「文化創意產業發展法」還必須修改既有「文創院」字眼，並將原本財團法人組織定位改為行政法人，因此「文策院」草案審查完畢後，將先交由朝野協商，等母法修正後，教育文化委員會若沒有異議，再送大院處理。

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