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 鍛鍊六塊肌，運動後狂補高蛋白就對了？少了醣類，效果減半！


【華人健康網記者駱慧雯／台北報導】國人瘋健身，許多人為了練出六塊肌或馬甲線，重訓後會特地補充高蛋白營養品來增加肌肉量，但營養師提醒，想要打造完美的身型，光靠高蛋白質而不攝取醣類食物，反而會使運動功效減半喔！

不一樣的蛋白質！支鏈型胺基酸VS乳清蛋白

至於被健身族視為增肌法寶的2種蛋白質——支鏈型胺基酸（branched-chain amino acids；BCAA）和乳清蛋白，有何差別呢？哪一種比較好呢？黃淑敏營養師解釋，蛋白質進入人體必須轉換成小分子胺基酸才能被身體吸收，胺基酸多半是由肝臟代謝，但支鏈型胺基酸是在肌肉中代謝，會在身體的醣類消耗殆盡後接著被利用和消耗。而適度補充支鏈型胺基酸，正好可以避免大量運動時肌肉被分解。

乳清蛋白則是牛奶蛋白質的一種。牛奶中主要的蛋白質為乳清蛋白（20％）及酪蛋白（80％）。與酪蛋白相比，乳清蛋白比較容易消化吸收，可以很快速地進入血液循環，讓身體蛋白質合成速率增加，幫助生成更多的肌肉組織。

無論是支鏈胺基酸、乳清蛋白或其他食品和營養品，營養師建議有健身運動習慣的人，最好能謹慎選擇適合自己的產品，並接受專業醫師及營養師的評估後再使用，以免誤踩地雷，反而增加身體的負擔。

【延伸閱讀】

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 衛生局：若觸法 最高罰50萬


中國時報【魏怡嘉、吳堂靖╱台北報導】

針對台大加護病房洗腎管接錯出包，衛福部醫事司長石崇良昨表示，將責承台北市衛生局先去調查瞭解，由於其不是院內感染等有傳染病防制的問題，所以不在主動通報之列。北市衛生局醫事管理科長何叔安表示，尚不清楚事情原委，將待台大院方說明後，再做後續處置，若確認觸犯醫療法第108條，最高可處新台幣50萬元罰鍰。

至於後續處理、甚至懲處，石崇良指出，需視調查結果而定，若有人為故意，且造成病患重大傷害，就會涉及民事及刑事上的責任，如果不是故意，相關單位會進一步調查，是否有系統性的管理責任，是否歸究院方，這部分就會以醫療法處置，依法輕則罰款，重則停業處分。

台灣洗腎率高居世界第一，根據衛服部去年資料顯示，台灣洗腎人口高達8萬5千人，創下史上新高，然而洗腎疏失卻層出不窮，先前就有立委爆出醫學中心使用無照洗腎用水設備，如今台大醫院再傳出洗腎設備管路接錯疏失，也引發病患恐慌。

何叔安表示，目前尚不知具體情況，據了解台大院方已針對此次疏失處理完畢，將盡快要求台大說明事件原委，若觸犯醫療法108條，將處新台幣5萬元以上50萬元以下罰鍰，再視案件嚴重程度調整。

🤒 醫療疏失好誇張

要命！洗腎誤用自來水 台大坦承疏失
醫界：台大犯這種錯 難以置信
醫界直言 病人收太多遲早會出錯
洗腎接錯管 恐引發敗血症
危機處理不見SOP 龍頭淪恐龍

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