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11月 20, 2018

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民進黨宜蘭選情低迷致命關鍵農地農用政策反覆引龐大民怨

年底縣市長選舉在即，傳統上屬於民進黨優勢選區的「民主聖地」宜蘭縣部分，綠營此次選情陷入空前苦戰，不僅黨內派系勢力仍有待整合，包括轉任農委會主委的前縣長林聰賢、接任的代理縣長吳澤成及陳金德等人所陸續推出的「農地農用」相關政策反覆，在地方掀起反彈聲浪，至今基層不滿情緒還未獲得有效紓解，成為民進黨宜蘭縣長選情致命關鍵。如此情形，使得綠營難以集中火力突顯對手問題，使得國民黨縣長候選人、羅東鎮長林姿妙聲勢始終維持不墜，支持度一路領先的最大原因。

民主聖地「宜蘭縣」民進黨遍尋不到「強棒」出線

宜蘭縣政治結構一向是綠大於藍，藍綠選民支持比例約為「45比55」，是藍營在後山一直難以攻破的綠營「鐵票區」。自1980年代台灣民主化後，除了2005年國民黨推派縣長候選人的呂國華，曾以8610票差距擊敗對手、已故前法務部長陳定南，短暫擔任過4年宜蘭縣長外，綠營自黨外時期開始，在宜蘭縣執政時間長達逾4分之1個世紀。

回顧近年來宜蘭縣幾次重大選戰結果。2014年縣長選舉，林聰賢以逾6成3的超高得票率，大勝代表國民黨空降參選縣長的前國健署邱淑媞6萬9千多票，成功挑戰競選連任。2016年總統大選，民進黨「英仁配」再下一城，以6成2得票，進一步拉大與藍營的選票差距，大贏國民黨「朱玄配」8萬5千多票，國民黨在宜蘭縣得票幾近土崩瓦解，大幅萎縮到僅剩約2成5。

宜蘭12個鄉鎮市長選情部分，壯圍鄉及礁溪鄉藍綠呈現「五五波」態勢，三星鄉因「三足鼎立」選情陷膠著。(圖片取自陳歐珀臉書)

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小禎半年內瘦３７公斤！醫師：飲食順序「這樣調整」效果更好

藝人小禎的身形一直受到外界的關注，最近她透露半年來瘦了37公斤，大家都發現她的身形明顯小了一大圈，變得更漂亮。小禎強調，除了沒有吃減肥藥，進食也按照先吃蛋白質，再吃蔬菜、澱粉的順序；此外，減肥遇到停滯期時，要交替做不同的運動，不能固定一直做某項運動。

檢視小禎的減重方式，「少吃多動」仍是不二法門。敦仁診所院長蕭敦仁醫師也指出，小禎的觀念大抵上都正確，但更建議飲食上採取「菜→肉→飯」的順序，效果會更好；運動也確實要適度變換，除了訓練到不同部位，也能達到減重初期的燃脂，及後面維持期的增肌目的。

（藝人小禎靠著變換不同運動，度過減重停滯期。圖片來源：擷取自胡小禎臉書粉絲專頁）

２～３個月換一種運動騙過愛偷懶的身體

此外，減重又可以分成減重期和維持期，運動扮演的角色和比例也不同。

蕭敦仁表示，減重期以飲食控制為主，運動為輔，比重約是7：3，而且運動以幫助燃燒脂肪的有氧運動為主；維持期則首重運動，尤其是能增加肌肉量的無氧運動及肌力訓練，因為肌肉能提高新陳代謝速度，有助於維持減重成效。

《康健》過去也曾介紹不同運動的重要性，運動「挑食」可能讓你怎麼運動都瘦不下來，還可能運動後時常腰酸背痛。

中國醫藥大學附設醫院運動治療師徐緯珍曾受訪表示，心肺功能、肌力、肌耐力與柔軟度是影響體能健康的重要因子，但沒有一種運動能同時達成所有的訓練。更重要的是，變換運動才能騙過愛偷懶的身體。

因為人體有「省能」的機制，任何一種運動做久了，會自動發展出最省力的方式，降低運動耗能效率，因此最好至少2～3個月更換一次運動類型。

此外，從事不只一種運動，也會讓運動習慣更持久。

杏語心靈診所治療師余仁龍也曾在《康健》的訪問中表示，一方面能接觸到不同類型的朋友，如果遇上運動的撞牆期，失去耐心，同時參與多種運動也能從其他較拿手的運動找回成就感，或讓不同的運動來突破體能瓶頸；甚至藉由運動類型的均衡，避免因肌力不平衡、疼痛，造成疲憊、提不起勁的錯覺。

３種運動怎麼搭配？

至於伸展、有氧運動和肌力訓練該如何搭配，徐緯珍提供以下建議：

暖身（動態伸展）→ 5～10分鐘

有氧運動（心肺訓練）→ 30～40分鐘

阻力訓練（肌力訓練）→ 約30～60分鐘

收操（靜態伸展）→ 5～10分鐘

TIP 1：若時間有限，暖身的動態伸展跟收操的靜態伸展一定要做，有氧運動跟阻力訓練擇一交替進行。

TIP 2：徐緯珍建議，心肺訓練像是慢跑、快走、跳繩等；肌力訓練如深蹲、伏地挺身，及棒式、橋式等訓練核心的動作；動態伸展如高抬腿、開合跳、三步一抬腿等；靜態伸展如雙手向上伸展、站弓箭步上舉手臂，伸展下肢、背部、胸大肌、肩部等。

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