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網傳:豆腐吃過量,失智風險高?專家推薦2護腦營養素
【華人健康網記者洪毓琪/台北報導】豆腐、豆漿不但是台灣的經典小吃之一,更是不少茹素者的必備食材!但近來通訊軟體卻盛傳:「有英國研究指出,豆腐吃過量,失智風險將高2成。」的說法,引起不少民眾瘋傳。但真有這一回事嗎?想要預防失智症上身,又該怎麼吃才對?且聽營養專家怎麼說!
營養素2/Omega3不飽和脂肪酸:
想讓自己不再健忘,除了供給腦袋維持運作所需的養分外,是否補充足夠延緩腦袋老化、記憶衰退速度的營養也非常重要。王進崑教授表示,想要達到這樣的效果,日常飲食避免反式脂肪、飽和脂肪酸的攝取。適量補充有助抑制身體發炎反應、預防記憶力衰退的Omega3不飽和脂肪酸,以及DHA、EPA,就相當合適。
至於獲得來源,除了補充魚油、亞麻仁油外,建議日常生活中可多食用生長於大海,屬於單細胞生物的海藻類、海帶等食物,也是獲取DHA、EPA等成分的良好來源。
【延伸閱讀】
- 記憶力流失和B群不足有關?除了保健食品,還有這些選擇… ‧
世界級罕見!台東捕獲「外星怪魚」 藍眼尖牙外媒好興奮
▲(圖/水試所提供)
行政院農委會水產試驗所去年12月進行例行性海域魚類調查時,在台東縣東河鄉外海捕獲5條罕見的小型鯊魚,名為「卡氏尖頷烏鯊」,目前全球僅在台灣、日本、夏威夷發現過該物種。藍色大眼睛與特殊的外型,被外媒爭相報導,更被《每日郵報》形容是「外星怪魚」,宛如電影《異形》的怪獸一般。
▼(圖/水試所提供)
不少外國的鄉民看到照片後紛紛驚呼「我到底是看到了什麼魚!」、「長得好像龍」、「藍色的眼睛好漂亮」、「超恐怖的魚,就像真的外星人」、「好可怕!應該離牠遠一點」。
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